Február sokszor a lendület elvesztésének hónapja. Az újévi elhatározások halványulnak, a hétköznapok visszarendeződnek, és könnyen azt érezhetjük , hogy megint „csak sodródunk” . Mégis, ennek az időszaknak van egy finom, csendes lehetősége is, amely nem a nagy változásokról, hanem a gyengéd visszatérésről szól. Önmagunkhoz.
Ez a hónap nem a tökéletes rutinok kialakításáról szól, és nem arról, hogy mindent „jól csináljunk” . Sokkal inkább arról, hogy észrevegyük , mire van valóban szükségünk a mindennapokban, és hogyan tudjuk apró, meg szokásokat építeni, hogy tartsunk minket.
Ez a mondat nem kér többet, mint amit ma adni tudsz. Nem sürget, és nem állít feltételeket. Inkább egy emlékeztető arra, hogy az önszeretet nem egy nagy, egyszeri döntés, hanem sok apró pillanatból áll össze . Abból, ahogyan megszólítod magad, ahogyan reagálsz egy nehéz helyzetben, vagy ahogyan megengeded magadnak a pihenést anélkül, hogy bűntudatot éreznél.
A rutinok ebben a szemléletben nem szabályok, hanem kapaszkodók. Olyan ismétlődő, egyszerű cselekvések, amelyek biztonságot adnak az idegrendszerünknek. Nem attól működnek, hogy tökéletesen betartjuk őket, hanem attól, hogy újra, és újra visszatérünk hozzájuk.
Szülőként, és segítő szakemberként különösen könnyű háttérbe szorítani önmagunkat. Gyakran előbb figyelünk másokra, mint saját szükségleteinkre , és észrevétlenül kimerülünk, pedig az a minőség, amit a gyermekeinknek vagy a ránk bízott családoknak adunk, közvetlenül abból fakad, ahogyan önmagunkkal bánunk. Az önszeretet nem önzés, hanem egy belső biztonság, amelyből valódi kapcsolódás születik önmagunkkal.
Mi februárban tudatosan egyszerűsítjük. Olyan saját reggeli rutinokat építünk, megtartanak a mindennapokban.
Olyan apró szokásokat választunk, amelyek könnyen beilleszthetők a napunkba, és ehhez jó érzés visszatérni. Egy lassú reggeli légzés , vagy földelés egy kedves mondat önmagunk felé, egy tudatos jelenlét pillanat a gyermekünkkel . Ezek nem látványos dolgok, mégis ezekből épül fel a belső stabilitás, amely a nyugodt napok alapja.,
Válassz magadnak egy hetet, és kezdd el lejegyzetelni, hogy milyen reggeli rutint választasz a hét minden napján hétfőtől szombatig, majd vasárnap írd le, hogy mit tapasztaltál a héten.
Kezdj el gyakorolni, amihez a Mindful Hétfő sorozatunkat ajánljuk. KATTINTS IDE!
A rutinok nem korlátoznak, hanem megtartanak. Nem elveszik szabadságot, hanem megteremtik azt a biztonságos keretet, ténylegesen a jelenben tudunk lenni, és talán ez a legfontosabb. Nem az, hogy minden napunk tökéletes legyen, hanem az, hogy legyen hová visszatérnünk, amikor kibillenünk.
NÍVÓ Tipp!
Amikor elkezdesz egy új rutint, ne azt figyeld , hogy mennyire tudod következetesen tartani, hanem azt, hogy milyen érzést vagy tapasztalt ad. Válassz ki egyetlen apró szokást, és kapcsolj hozzá egy szót, ami arra emlékeztet, miért csinálod. Például: „jelenlét”, „nyugalom” vagy „kedvesség”. Ha elfelejted, vagy kimarad, ne kezdd elölről „tökéletesen”, csak térj vissza hozzá gyengéden. Az igazi változás nem a hibátlan ismétlésben, hanem a visszatérés képességében születik meg.
