Milyen az őszi béke légzése?
Egyszerű mindful gyakorlatok gyerekeknek
a Békesség megéléséhez
Milyen a te facsemetéd?
A gyermekjóga fantasztikus módja annak, hogy a gyermekeink fizikálisan és mentálisan is aktívak maradjanak az őszi szünetben. Mielőtt belekezdenénk a gyakorlatokba, nézzük meg, milyen a te facsemetéd!
Kérdezzük meg tőlük: "Milyen a te facsemetéd kicsi/nagy, mennyi, és milyen színű levél van rajta?" Ezt az interaktív gyakorlatot élvezettel fogják csinálni, és egy kis kreativitást is belecsempészhetünk.
Facsemete gyermekjóga gyakorlat leírása:
Álljunk egyenesen, támasszuk meg az egyik sarkunkat a másik lábfejünkön. A tenyerünket összeérintve emeljük magasba a karokat. Hajladozzunk a szélben, és fújjuk messzire a leveleinket.
Ez a gyakorlat segít a gyerekeknek az egyensúlyérzék fejlesztésében, miközben játékos módon elképzelt leveleket fújhatnak el. Emellett összehangolja a légzést a testmozgással, ami segít megnyugtatni a gyermekeket és növelni a tudatosságukat.
További mókás jóga gyakorlatok: Utánozzuk az állatok járását, és mozogjunk játszva gyermekjógával. Bátran legyünk kreatívak, és használjunk hozzá mesét, vagy zenét.
Próbáljuk ki a következőket:
- Brekegj, és ugorj fel magasra, mint egy béka.
- Sétálj, úgy mint egy medve. Feküdj a hasadra, majd állj négykézláb, és járj körbe, mint egy kutya.
- Sétálj, úgy mint egy rák. Feküdj a hátadra, majd a fenekedet megemelve állj négykézláb, és járj körbe.
- Sétálj, úgy mint egy kis kacsa. Törpejárásba járjunk körbe, majd járjuk el a kacsatáncot.
Ezek a gyakorlatok nemcsak a testmozgást, és az egyensúlyt fejlesztik, hanem a gyerekeknek is mókás élményt nyújtanak.
Nívó tipp
Az őszi szünet ideális alkalom a családi minőségi, azaz nívós együttlétekre is. Menjünk közösen kirándulni, sétálni a természetben, vagy alkossunk együtt otthon. A rendszeres gyakorlás segít fenntartani a mindfulness, és a gyermekjóga előnyeit az egész év során.
Mostantól kezdve bátran használjuk ezeket a gyermekjóga, és mindful gyakorlatokat, hogy az őszi szünetek még különlegesebbek és nyugodtabbak legyenek. Töltsünk minőségi időt együtt, és közben fedezzük fel a tudatos életmód, és a jelen pillanat szépségeit! Az őszi szünet is lehet az a pillanat, amikor a család egészségesebben, és boldogabban töltheti az időt.
Ebben a blogbejegyzésben is elérhetővé teszünk egy ingyenesen letölthető viccesen kreatív, és teljesen interaktív, játékos, mókás kreatív feladatlapokat, amely segíti a gyermekeket a gyakorlás során.
Letöltöm a kreatív lapot!

A kreatív lap segítségével a szülők, és pedagógusok egyaránt könnyen bevonhatják a gyerekeket a gyermekjóga&mindful gyakorlásába. A játékos, és kreatív megközelítés garantálja, hogy a gyerekek élvezettel, és motivációval fognak részt venni a gyakorlatokban.
A gyermekjóga&mindful rendkívül pozitív hatással van a gyermekek testi, érzelmi és mentális fejlődésére. A kreatív lapok segítségével könnyen bevezethetjük a gyermekeket a gyakorlás világába, és segíthetünk nekik megtalálni a békés egyensúlyt a mindennapi élet kihívásaival szemben. Hajtsuk végre együtt a feladatokat, és tapasztaljuk meg, hogy hogyan virágzik fel a gyermekek képzelőereje, és testi tudatossága a játékos kreatív lapok segítségével!