Ahogy a mindennapok pörgése magával ragad minket, a családoknak egyre inkább szükségük van arra, hogy szánjanak egymásra. A minőségi idő nem csupán a jelenlétről szól, hanem arról is, hogy tudatosan és mélyen kapcsolódjunk egymáshoz. Ebben a blogbejegyzésben arra vágyom, hogy gyermekjóga és a mindfulness folyamatban legyen, és hogyan hozhatja el a "Nyugalom Szigetét" a család életébe.
Miért fontos a minőségi idő a családok életében?
A családok életében a minőségi időnek kulcsfontosságú szerepe van a kapcsolatok megerősítésében és a családi egység megteremtésében. A mindennapok rohanása, a munka, az iskola és a különféle elfoglaltságok néha elszakítanak minket egymástól. A minőségi idő nem csupán a jelenlétet jelenti fizikailag, hanem azt is, hogy tudatosan és teljes szívvel vagyunk jelen egymásnak.
A minőségi idő hatása a családokra
Gyermekjóval és Mindfullal
Ezek az érvek csak néhány példát mutatnak arra, hogy miért olyan fontos a minőségi idő a családok számára. Ez a közös idő a szorosabb kapcsolatokhoz, az érzelmi támogatáshoz és az összetartó családi egység kialakításához. Az ilyen időtöltések mélyebb értelmet adnak az együttlétnek, és egy nyugodt légkört biztosítanak, örökre megmaradnak a család életében.
Hogyan gyakoroljuk a gyermekjógát a nyugalom szigetén?
A gyermekjóga remek lehetőség teremt a családoknak arra, hogy együtt mozogjanak és közelebb kerüljenek egymáshoz. Az együtt végzett Mókás Jóga gyakorlatok nem csupán a test rugalmasságát, és egészségét fejlesztik, hanem a családtagok közötti kapcsolatokat is erősítik. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik a közös nevetést, örömteli pillanatok megosztását, valamint a közös célok és tevékenységek elérését, amelyek által közelebb kerülhetünk egymáshoz és szorosabb kötelékek alakulhatnak ki a családon belül. Az Játékos Próba légző gyakorlatokkal pedig nyugalmat, egységet teremthetünk a mindennapokban, segítve ezzel a családtagokat a stressz kezelésében és a közös kikapcsolódásban.
Gyertya légzés gyakorlat: Kulcsoljuk össze az ujjainkat és nyújtsuk ki a mutatóujjakat az ég felé, mintha egy gyertya volna. Tegyük a szánk elé és vegyünk egy mély levegőt az orrunkon keresztül, majd tegyünk úgy, mintha elfújnánk a gyertyát. Csukjuk be a szemünket, ha úgy kényelmes. Ismételjük meg néhányszor.
Az Önfejlesztő TudástárJógi MIND-Tárban még több játékos légző gyakorlat elérhető.
Hogyan gyakoroljuk a mindfulnesst a nyugalom szigetén?
A mindfulness, azaz a tudatos jelenlét bevezetése a családi életbe hatalmas pozitív változásokat hozhat. Egyszerű gyakorlatok, mint a KID Ninja Balance légzőkártyák vagy Családi Kreatív Nyugtató tevékenységek gyűjteménye , és a KID Ninja Balance csomag , amely a gyermekeknek is tökéletes lehet a nyugalmat a mindennapokban.
Ezek a mindfulness olyan eszközöket nyújtanak, amelyekkel minden tagja könnyebben tud egy pillanatra, és tudatosan visszaterelheti a családot a jelenre. Ebben rejlik az értéke: a mindennapi káoszban megtalálni a csendet és a békét.
A stressz kezelése, és a nyugtalanság csökkentése mindannyiunk számára fontos. A mindfulness abban, hogy a családtagok együtt megtanulhassák, hogyan lehet ezekkel a kihívásokkal találni megküzdeni. Légzéstechnikák gyakorlása vagy az egyszerű meditációs gyakorlatok beiktatása a mindennapokba segít megtalálni azt a belső nyugalmat, amire szükségünk van.
Végül a mindfulness gyakorlása - legyen a rövid légzéstechnika vagy akár pár perces csendes pillanat - akadály a gyermekeknek is a koncentráció, figyelemfejlesztés terén. Ezáltal javulhat az iskolai teljesítményük, és a mindennapi feladatok elvégzésében.
Nívó tipp
A "Nyugalom Szigete" nem csupán egy hely, hanem egy állapot is, amit együtt alkothatunk meg a családunkkal. A gyermekjóga , és a mindfulness olyan eszközöket adhat a kezünkbe, amelyek segítségével eljuthatunk ebbe az állapotba, és mélyebb kapcsolatokat építhetünk egymással.
Ha arra vágyunk, hogy a családunk összetartó, és harmónikus legyen, ne felejtsük el megadni a nívót, azaz a minőségi időt, és a figyelmet egymásnak. Ezen az úton a gyermekjóga és a mindfulness remek társak lehetnek.
A minőségi idő, amit együtt töltünk, a legnagyobb ajándék, amit a családunknak adhatunk. Legyen ez az idő mindig teli szeretettel, és nyugalommal, hiszen a "Nyugalom Szigete" mindig ott rejlik bennünk, és a szeretteinkben.
Az alábbiakban megtalálható egy ingyenesen letölthető "Jógi Mind Ninja Érzelmi Nyugtató Sarok" kreatív lapokat tartalmazó gyűjtemény, amely segít bevezetni a gyermekeket a mindful gyakorlatába. Ez a gyűjtemény játékosan vezeti be a gyermekeket az érzelmeik felfedezésébe, és önmaguk megnyugtatására.
2. Iratkozz fel hírlevelünkre, és töltsd le a kreatív lapot!
